آیا میتوان با فردی که عواطف خود را پنهان میکند، ارتباط برقرار کرد؟
برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان میکند میتواند چالشبرانگیز باشد. اما غیرممکن نیست. این افراد اغلب به دلایل مختلف، از جمله ترس از آسیبپذیری، تجربیات گذشته یا الگوهای رفتاری آموخته شده، احساسات خود را پنهان میکنند. درک این موضوع اولین قدم برای ایجاد ارتباطی عمیقتر است.
صبور باشید:
تغییر زمان میبرد. عجله نکنید و به فرد مقابل فرصت دهید تا به شما اعتماد کند.
آیا برقراری ارتباط با افراد پنهان کننده احساسات ممکن است؟
برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می کند، میتواند چالش برانگیز باشد، اما غیرممکن نیست. درک دلایل پشت این پنهان کاری و بهرهگیری از استراتژی های مناسب میتواند به ایجاد یک رابطه قوی تر و صمیمی تر کمک کند. در این مقاله به بررسی 12 نکته برای برقراری ارتباط موثر با این افراد می پردازیم:
1. صبور باشید و فشار نیاورید.
افرادی که احساسات خود را پنهان می کنند، ممکن است به زمان بیشتری برای باز کردن خود نیاز داشته باشند. به آنها فرصت دهید با سرعت خودشان پیش بروند و از فشار آوردن برای صحبت در مورد احساساتشان خودداری کنید. فشار آوردن میتواند نتیجه عکس داشته باشد و آنها را بیشتر در لاک خود فرو ببرد. به جای فشار، فضایی امن و حمایتی ایجاد کنید تا آنها احساس راحتی کنند.
2. به زبان بدن و نشانه های غیرکلامی توجه کنید.
وقتی فردی احساسات خود را به طور مستقیم ابراز نمی کند، توجه به زبان بدن، لحن صدا و حالات چهره میتواند اطلاعات زیادی را در مورد احساسات واقعی او نشان دهد. مثلا اگر او لبخند می زند اما چشمانش غمگین به نظر می رسند، ممکن است در حال پنهان کردن احساساتش باشد. تمرکز بر نشانه های غیرکلامی میتواند به شما در درک بهتر وضعیت عاطفی او کمک کند.
3. فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید.
بسیار باید فرد احساس کند میتواند بدون ترس از قضاوت یا تمسخر، احساسات خود را با شما در میان بگذارد. به حرف های او با دقت گوش دهید و از قطع کردن صحبت هایش خودداری کنید. واکنش های شما باید نشان دهنده همدلی و درک باشد. تضمین کنید که احساسات او معتبر هستند، حتی اگر با آنها موافق نباشید.
4. سؤالات باز بپرسید.
به جای پرسیدن سوالاتی که با “بله” یا “نه” پاسخ داده می شوند، سؤالاتی بپرسید که او را تشویق به صحبت کردن در مورد احساسات و تجربیات خود کند. 
مثلا به جای پرسیدن “آیا ناراحت هستی؟”، بپرسید “در حال حاضر چه احساسی داری؟” یا “چه چیزی ذهنت را مشغول کرده است؟”این نوع سوالات میتوانند به او کمک کنند تا احساسات خود را شناسایی و بیان کند.
5. همدلی و درک خود را نشان دهید.
تلاش کنید خود را به جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید. نشان دهید که به احساسات او اهمیت می دهید و سعی دارید او را درک کنید. از عباراتی مانند “به نظر می رسد خیلی سخت است” یا “من می فهمم که چرا این احساس را داری” استفاده کنید. همدلی میتواند به او کمک کند تا احساس امنیت بیشتری کند و راحت تر با شما ارتباط برقرار کند.
6. تجربیات شخصی خود را به اشتراک بگذارید (در صورت لزوم).
به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی خود میتواند به او کمک کند تا احساس تنهایی نکند و بداند که شما نیز با چالش های مشابهی روبرو شده اید. (البته به اندازه و به جا)این کار میتواند به ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه کمک کند. با این حال، مراقب باشید که صحبت های شما بیش از حد متمرکز بر خودتان نباشد و همچنان بر احساسات او تمرکز کنید.
7. از زبان بدن خود آگاه باشید.
زبان بدن شما میتواند پیامی بسیار قوی تر از کلمات شما ارسال کند. سعی کنید زبان بدن خود را باز و پذیرا نگه دارید. تماس چشمی برقرار کنید، به او رو به رو بنشینید و از دست به سینه نشستن خودداری کنید. لبخند بزنید و حالات چهره خود را دوستانه نگه دارید. این نشانه ها میتوانند به او نشان دهند که شما به حرف هایش گوش می دهید و به او اهمیت می دهید.
8. فعالانه گوش دهید.
گوش دادن فعالانه به این معنی است که به طور کامل به آنچه او می گوید گوش دهید، بدون اینکه او را قضاوت کنید یا سعی کنید پاسخ خود را آماده کنید. برای اطمینان از اینکه درست متوجه شده اید، گفته های او را بازگو کنید یا سوالاتی برای روشن شدن بیشتر موضوع بپرسید. گوش دادن فعالانه نشان می دهد که به او احترام می گذارید و به حرف هایش اهمیت می دهید.
9. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید.
سرزنش کردن یا انتقاد کردن از فردی که احساسات خود را پنهان می کند، میتواند باعث شود او بیشتر در لاک خود فرو برود. به جای سرزنش، سعی کنید او را درک کنید و به او کمک کنید تا راه حل هایی برای مدیریت احساسات خود پیدا کند. تمرکز خود را بر روی حل مسئله و حمایت از او قرار دهید.
10. به حریم خصوصی او احترام بگذارید.
حتی اگر می خواهید به او کمک کنید، باید به حریم خصوصی او احترام بگذارید. او را مجبور نکنید در مورد چیزهایی که نمی خواهد در مورد آنها صحبت کند، صحبت کند. به او اطمینان دهید که شما همیشه برای حمایت از او در کنارش هستید، اما به او اجازه دهید تا تصمیم بگیرد چه زمانی و چگونه احساسات خود را با شما در میان بگذارد. احترام به حریم خصوصی او نشان می دهد که به او اعتماد دارید.
11. کمک حرفه ای را پیشنهاد دهید.
اگر به نظر می رسد که فرد با مشکلات جدی تری روبرو است، مانند افسردگی یا اضطراب، پیشنهاد دادن کمک حرفه ای میتواند مفید باشد. به او یادآوری کنید که هیچ شرمندگی در جستجوی کمک از یک متخصص وجود ندارد و میتواند به او کمک کند تا راه های سالم تری برای مدیریت احساسات خود پیدا کند. میتوانید با هم در مورد گزینه های درمانی تحقیق کنید و او را در یافتن یک متخصص مناسب حمایت کنید.
12. به خودتان نیز توجه کنید.
برقراری ارتباط با فردی که احساسات خود را پنهان می کند، میتواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد. باید به خودتان نیز توجه کنید و نیازهای خود را برآورده کنید. زمانی را برای استراحت، انجام فعالیت هایی که از آنها لذت می برید و گذراندن وقت با افرادی که به شما انرژی می دهند، اختصاص دهید. 
مقاله جالبی بود و نکات کاربردی زیادی داشت! 😊 من خودم با یه دوست اینجوری بودم که اصلاً احساساتش رو نشون نمیداد. بعد از چند ماه فهمیدم دلیلش ترس از قضاوت شدن بود. میشه لطفاً بیشتر درباره نحوه ایجاد فضای امن برای این افراد بنویسید؟ مخصوصاً چطور میشه بدون اینکه فشار بیاریم، بهشون کمک کرد راحتتر بیان کنند؟
راستی یه سوال دیگه هم دارم – به نظرتون چقدر طول میکشه تا یه فرد پنهانکار بتونه اعتماد کنه و احساساتش رو باز کنه؟ من گاهی نگران میشم که شاید دارم وقت تلف میکنم… کسی تجربه مشابهی داره؟ 🤔
ارتباط با کسانی که احساساتشون رو بروز نمیدن، واقعا یه چالش بزرگه. من چند وقت پیش با دختری آشنا شدم که همیشه با لبخند جواب میداد ولی تو چشاش یه چیزی بود که نمیگفت. یه بار که با صبر و حوصله گوش دادم و سوالای باز ازش پرسیدم، کم کم شروع کرد به حرف زدن. فهمیدم ترس از قضاوت داشت و همین باعث شده بود همیشه سکوت کنه.
دیدن این تغییر وقتی یه نفر بالاخره حسش رو میگه، واقعا زیباست. دوست دارم بدونم شما هم چنین تجربه ای داشتید؟ چه جوری تونستید با چنین آدمایی ارتباط عمیق تری برقرار کنید؟ نظرات و تجربیاتتون میتونه برام جالب باشه.